Le stress me fait manger. Je remarque en effet que quand le rythme de ma journée s’emballe, que la liste des choses à faire est peut-être trop dense, que les enfants reviennent tendus de l’école (et crient pour ce qui me semble pas grand chose)… et bien j’ai tendance à prendre un (deux) morceaux de chocolat comme un rail de coke. Ou finir le goûter des enfants (« qui va se perdre », « qu’il faut terminer pour ne pas avoir de reste »… toutes les excuses sont bonnes). Ou manger plus d’éléments nourrissants aux repas. Alors parfois je décide de dire à mon cerveau que je n’ai pas (vraiment) faim grâce à coupe faim naturel.
Des huiles essentielles naturelles, pures et de bonne qualité permettent de prendre soin de mon corps et de mon esprit. A moi de prolonger le geste et l’intention en écoutant ces signes (me reposer, bien me nourrir et faire de l’exercice).
Sommaire
1. Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées comme coupe faim naturel.
Comment ça marche ?
Les huiles essentielles sont des composés aromatiques au parfum prononcé.
En interne ou en olfaction, elles vont saturer les récepteurs olfactifs de ton nez ou récepteurs gustatifs de ta bouche. Ton corps va donc envoyer l’information à ton cerveau que tu n’as pas/plus faim. Et cela va arrêter ta pulsion sucrée ou salée.
Bien sûr, tu choisis ton huile essentielle pour qu’elle puisse être prise en interne. Tu dois aussi prendre en compte ton état de santé et adapter le mode d’application et la posologie en fonction.
Menthe poivrée / Peppermint (Mentha piperita)
Elle aide à contrôler les petites faim et en plus :
- Elle dynamise le corps,
- D’un point de vue émotionnel, elle a un impact positif sur l’anxiété et le manque d’assurance (ce ne serait pas par hasard des sources de pulsions sucrées ?).
Précautions d’emploi : Utiliser avec prudence en cas d’hypertension ou de grossesse (éviter ou consulter un professionnel).
Fenouil doux / Fennel (Foeniculum vulgare)
Elle aide à contrôler les petites faims et en plus :
- La bonne digestion est facilitée,
- Elle peut aider à soutenir le bon fonctionnement du métabolisme, du foie et de la circulation.
Précautions d’emploi : Utiliser avec prudence en cas d’épilepsie ou de grossesse (éviter ou consulter un professionnel).
Mélange métabolique « Smart & Sassy » de doTERRA
Il est composé des huiles essentielles de :
- Menthe Poivrée (plante) qui aide à contrôler les petites faims comme mentionné plus haut ;
- Pamplemousse (écorce) aux bienfaits nettoyants et détoxifiants pour l’organisme ;
- Citron (écorce) qui agit comme nettoyant naturel du corps et aide à la digestion ;
- Gingembre (racine) qui peut aider à soutenir une digestion saine et à stimuler la perte de poids par combustion des graisses ;
- Cannelle (écorce) qui soutient une fonction métabolique saine. En effet, elle aide à soutenir la fonction hépatique, à réduire le risque diabétique et à empêcher de nouvelles cellules graisseuses de se former.
Précautions d’emploi : Utiliser avec prudence en cas de problème de santé ou de grossesse (éviter ou consulter un professionnel) et ne pas s’exposer au soleil dans les 12h qui suivent son utilisation (présence d’huiles essentielles d’agrumes photosensibilisantes).
2. Comment les utiliser les huiles essentielles en coupe faim naturel ?
En olfaction ou diffusion
Si tu es enceinte ou que tu allaites, la prise en interne n’est pas recommandée. En plus dans ce cas, je ne t’encourage pas du tout à faire de diète. Ton enfant à venir ou à tes côtés a besoin d’énergie. Mais si tu manges « trop » – notamment de sucres – selon ton professionnel de santé, alors les propositions de cette section sont intéressantes. Et elles restent praticables par tout le monde !
Tu peux inhaler l’arôme de l’huile essentielle directement à la bouteille : Fenouil, Menthe poivrée ou mélange métabolique Smart & Sassy de doTERRA. Laisse-toi guider par le bout du nez dans ton choix ! L’intuition sera un meilleur guide que mon expérience personnelle.
Si tu es chez toi, tu peux aussi utiliser un diffuseur par brumisation avec 4 gouttes d’huiles essentielles de Pamplemousse ou du mélange métabolique Smart & Sassy de doTERRA. Ce sont de bonnes alliées pour renforcer ta motivation lors d’un régime par exemple. De plus, les agrumes sont conseillés de manière générale en cas de découragement ou morosité.
Si tu es au bureau, ce n’est pas forcément évident de sniffer ta bouteille et souvent interdit de diffuser électriquement… Alors je te propose une diffusion passive sur une plaque de plâtre ou d’argile près de ton poste de travail.
Tu peux aussi utiliser une diffusion qui te suit partout grâce à un bijou en pierre de lave ou un pendentif d’Olfactothérapie de la créatrice française Abyss Glass. Moins esthétique mais pratique tu as aussi la solution du mouchoir (en tissu pour la planète) que tu peux respirer profondément devant ton nez (sans le toucher).
En interne
Sous la langue…
Une touche d’huile essentielle de Fenouil sous ta langue va faire passer tes fringales. Mais j’espère que tu aimes la réglisse car l’odeur est très puissante ! Je te rappelle que tu cherches à SA-TU-RER tes papilles.
Si tu n’aimes pas la réglisse, je te propose de te préparer un roll-on de 10ml avec des huiles essentielles de menthe et d’agrumes. Tu peux t’en mettre une touche sous la langue puis l’appliquer sur tes poignets et les respirer intensément. Je te propose de mélanger les huiles suivantes et bien secouer avant première utilisation :
- 1ml d’huiles essentielles : 5 gouttes de Menthe poivrée, 6 gouttes de Pamplemousse et 5 gouttes de Citron (avec des codigouttes doTERRA). Note qu’olfactivement la menthe poivrée l’emporte vraiment sur les autres huiles ; tu peux pousser un peu les agrumes par rapport à la menthe selon ton goût.
- 9ml d’huile végétale : Choisis-en une avec un goût neutre comme l’huile de noix de coco fractionnée ou l’huile de noyau d’abricot.
Dans une boisson…
Si l’application sous la langue est trop puissante pour toi, tu peux mettre une goutte d’huile essentielle de Fenouil dans de l’eau ou du thé en dehors des repas. Le mélange métabolique Smart & Sassy de doTERRA est très agréable dans de l’eau, un smoothie ou du thé (selon ton goût). Cette utilisation permet en plus d’aider le déstockage des graisses dans le cas du Smart & Sassy et d’aider la digestion pour Fenouil et Slim & Sassy.
- Pour un verre, tu peux mettre une goutte.
- Pour 1L d’eau tu peux ajouter 3/4 gouttes (à boire au cours de la journée).
Précaution d’emploi : Les huiles essentielles d’agrumes ont la particularité d’attaquer le plastique. Alors pour ne pas te servir un jus de molécules plastiques, je te conseille une gourde en métal (sans film plastique à l’intérieur comme les canettes…) ou une bouteille en verre.
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